Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireyin düşünce, duygu ve davranış süreçlerini bütüncül bir şekilde inceleyen, bilimsel temelli ve yapılandırılmış bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bu yöntem, bireyin işlevsiz veya olumsuz düşünce kalıplarını fark etmesine, bu kalıpları daha işlevsel ve gerçekçi alternatiflerle değiştirmesine olanak tanır. BDT, danışanın duygusal ve davranışsal süreçlerini güçlendirerek yaşam kalitesini artırmayı hedefler ve etkinliği birçok psikolojik rahatsızlıkta bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

BDT sürecinde, danışanların geçmiş deneyimlerinden kaynaklanan olumsuz etkiler incelenir; çünkü günümüzde yaşanan bazı psikolojik sıkıntılar, geçmiş yaşantıların izlerini taşıyabilir. Terapinin temel amacı, danışanın olumsuz duygular ve deneyimlerle başa çıkma becerilerini geliştirmek, bu duygulardan kaçmak yerine onları işlemeyi öğrenmesini sağlamak ve günlük yaşamında karşılaştığı güçlükleri yönetebilmesi için etkili stratejiler keşfetmektir.

Terapi, danışan ve terapist arasında aktif bir iş birliği ile yürütülür. Danışanın sürece katılımı, evde uygulanacak görevler ve günlük tutma gibi uygulamalarla desteklenir. Bu uygulamalar, bireyin düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını fark etmesini kolaylaştırır ve terapinin etkinliğini artırır.

BDT, depresyon, kaygı bozuklukları, panik, fobiler, obsesif-kompulsif bozukluk, öfke ve stres yönetimi ile uyum sorunları gibi yaygın psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde etkili bir yöntemdir. Bilişsel Davranışçı Terapi, hem yüz yüze hem de online platformlar aracılığıyla uygulanabilmektedir, böylece farklı şehirlerde veya zaman açısından kısıtlı danışanlar da terapötik sürece erişim sağlayabilir.